安妮玛丽(Kate Bosworth 饰)是位酷爱冲浪的美国女孩，为了参加一年一度的全美冲浪高手大赛，她选择远离温暖舒适的家，而住在夏威夷海滩边一间简陋的小屋里。和她同屋的还有另外两个志趣相投的女孩，三人展开了艰苦的训练...